エリスのABCDE理論：思い込みを変化させる心理療法の特徴

人間には固定概念が生まれます。だからこそ物事を偏った見方しかできなくなるのです。この視野に変化を加えるのはやはり他人からのサポートがいります。アメリカの臨床心理学者のアルバート・エリス（１９１３～）が創始した心理療法がABCDE理論です。彼はもともと精神分析家でした。ところが、精神分析の治療効果と効率の悪さから、「洞察が得られても症状が治らない場合が多い」と考えるようになり、精神分析から決別します。彼の初期の理論はＡＢＣ理論と言われます。ある出来事をＡ（Ａｄｖｅｒｓｉｔｙ＝逆境）とし、Ａを解釈するのがＢ（Ｂｅｌｉｅｖｅｓ＝信念）で、その結果生じる感情がＣ（Ｃｏｎｓｅｑｕｅｎｃｅｓ＝結果）です。このＡＢＣ理論によれば出来事が同じであっても、それを評価する信念が不適切であれば、必要以上に落ち込んだり、劣等感にさいなまれたり攻撃的になるとされます。その原因はイレイショウナル・ビリーフにあります。これは「全ての人から愛されなければならない」「過ちを犯した人は徹底的に断罪されなければならない」といった思い込みです。そしてこうした思い込みを都合よく変化させることができれば、まさに人生が変わるということです。 ●思い込みを破壊するエリスはイレイショナルビリーフを改善する為に、ＡＢＣ理論にさらにＤ（Ｄｉｓｐｕｔｅ＝反論）Ｅ（Ｅｆｆｅｃｔ＝効果）をつけ加えてＡＢＣDE理論としました。彼は「この世に絶対過ちを起こさない人なんているんですか？」「例え全ての人から愛されなくてもあなたの価値が変わるわけではありません」などと言って、患者のイレイショナルビリーフを粉砕し、新しい見解やチャレンジへと患者を導きました。適切な質問によって患者を導く、これはコーチングや成功法則でお応用されている考え方ですが、思い込みや信念を変化させるにはちょっとしかきっかけがあれば可能なのです。治療に関しては行動療法や暴露療法などのテクニックを取り入れるなど、様々なテクニックをオープンに活用することを勧めています。非合理的信念への反論を自分でノートに列挙する方法なども用いられます。 ]]>