マイケンバウムのストレス免疫訓練法：ストレス予防心理セラピー

「癒し」というのは ただ優しく包み込むような イメージを持つかもしれません。 しかし心の癒しを得れる方法は 実際には多角的に考えられるのです。 ストレス解消というのも同じです。 アメリカの心理学者 マドナルド・マイケンバウムが 提唱したストレス免疫訓練法は クライアントのストレスの適切な 対処行動を身につけるとともに 予防する為の行動を学習します。 いたずらにストレスを避けるよりも、 可能な限りの手段を用いて ストレスを克服しようと言う 能動的な哲学に基づいているため、 ストレス予防法として 手術を控えた患者、警察官や軍人 などに広がっています。 ●励ましがプレッシャーになる事もある ストレス免疫訓練法の提唱者 ドナルド・マイケンバウム（１９４０～）は アメリカ心理学会会員対象の調査で、 20世紀で最も影響が大きい 心理臨床化のトップ10に入る人物です。 彼は有益であるはずの 周囲の励ましが逆にプレッシャーに なることを指摘しています。 例えば、試験を控えた学生に 「きっとうまくいくよ」と励ます事は ストレスとなり、 「ベストを尽くそうよ」という言葉の方が 効果的であると言います。 押してもダメなら引いてみる、 セラピーにも必要な考え方です。 また癌を告知された患者に その話題に触れないように周囲が気を使いすぎると、 逆に患者の孤立感を深めると指摘します。 さらに同じストレスを抱える人々が グループで話し合う事は大きな力になりますが、 グループ全体が非現実的な 希望的観測によってプレッシャーから 逃れようとする事もあります。 しかもグループ間の不一致を 解消できない場合には、 過剰な興奮状態に陥る事もあります。 マイケンバウムは アメリカのキューバ侵攻、ベトナム戦争などの 意志決定のプロセスの中で、 このような集団心理から たびたび不適切な決断が 下されて生きたのではないかという 政治心理的な考察も展開しています。 ]]>