前回はアミノ酸サプリメントの選び方について
ポイントを紹介しましたが、
もちろん、アミノ酸はもともとたんぱく質
処方薬などと違い危険な副作用などは
存在しません。
ただ、全体的なアミノ酸バランスが
確保されているプロテインと違って、
単体のアミノ酸摂取は気を付けないと
体内のアミノ酸バランスを乱したり、
他の代謝に影響が出たりするので
他の食物性サプリメントと違い
少しデリケートな
サプリメントと言えるでしょう。
アミノ酸サプリメント摂取時の
注意点について今回は解説します。
アミノ酸サプリメント飲み方の注意点その１
①アミノ酸を単体を長期間使用しない
常々言っている通り、体内のアミノ酸バランスは
常に保たれなければ問題が発生します。
特定のアミノ酸だけ摂っていると
全体のバランスを崩すことになるので
単体のアミノ酸を使う場合は、
一緒に、すべてのアミノ酸が取れる
プロテインと併用するのが安心です。
また、単体アミノ酸は
長く使いすぎないようして下さい。
摂取を始めて、あなたの望む目的が
達成されたなら使用は中止して下さい。
オンオフをつけてアミノ酸は
摂取すると良いんですね。
たとえば、一カ月摂取したら一週間休む
とか飲み方に変化を付け、
三カ月摂取したら、1カ月休むとか、
メリハリを付けて、単体の
アミノ酸サプリメントを摂取して、
長期間特定のアミノ酸だけ
摂ることは避けて下さい。
アミノ酸サプリメント飲み方の注意点その２
②必ず空腹時に水と摂取する
二つ目が、プロテインは食事と
一緒というのが原則なのですが、
アミノ酸は空腹時に水で飲む、、
というのが基本です。
食事の前でも後でも1時間半くらいは時間を取って
食事と別に摂取するようにして下さい。
摂取するアミノ酸を他の食事の栄養素の
影響を受けさせずに吸収させるためです。
これは処方薬のようですが、
むしろアミノ酸はこの点は非常にデリケートです。
アミノ酸の効果を上げるためには
食事と一緒にとれば他のたんぱく質と
混ざってしまい効果が薄まります。
だから、牛乳やジュースと摂る事も
同じくお勧めしません。
必ず水で飲むようにして下さい。
アミノ酸サプリメント飲み方の注意点その３
③摂取量を守る
まあ、どんなものでもそうなのですが、
決められた分量よりも多く摂る方が、
早く効果が出るのではないか？…
と思うかもしれませんが、止めて下さい。
基本的に市場に出回るアミノ酸製品の
含有量は少ないので、問題はありませんが、
中には多いものもあります。
自分の体と相談して、
量を調節できるならば良いのですが、
まずは無難に、摂取量を守った方が無難です。
徐々に増やすなど、
効果を試しながら摂取するのが良いのですが、
最初はラベルなどに従って摂取して下さい。
アミノ酸サプリメント飲み方の注意点その４
④薬を使っているなら、必ず医師と相談
アミノ酸によっては、処方薬の薬効の作用を
弱めたり、逆に強めたりするものがあります。
併用する場合は必ずお医者さんに相談して下さい。
・・・
以上、アミノ酸摂取についての注意ポイントでした。
以上の点を気を付けながら、アミノ酸の恩恵を
たっぷりと預かって下さい。
それではまた次回。]]>
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