かつてフィンランドで１５年に
わたって行われた追跡調査で
興味深い結果が出ました。
「医者の健康管理と栄養指導に
従った真面目グループよりも、
健康診断さえ受けない
不良グループの方が
病気にかかりにくく長生きし、
自殺も少なかった」
というものです。
真面目な人ほど、自分の楽しみより
誰かに言われた 「〜ねばならない」に
縛られ、 ストレスを溜め込みやすい人
と言えます。
日本人の７割くらいは
こうした真面目タイプかもしれません。
しかしこれから真の健康体、
アンチエイジングを目指す上で、
真面目をやめて、明るくマイペースに、
バランスの良い不良になるということも
重要です。
脂肪が血管などに付かない
「悪い体が消える体」
健康、美容、長寿を
目指す上で大切な事が、
余計な活性酸素を出さないよう
生活に気を付ける事、
その為には二つの方法があります。
ひとつ目が食事で多くの
脂肪を取ってしまったとしても
それを体内で酸化させない
体にする工夫をする事です。
そしてもうひとつが、
活性酸素自体を避けて、
なおかつ作り出さない事です。
まず前者の方法を考えていきましょう。
ストレスは健康にメリットがある？
メタボや生活習慣を防ぐには、
脂肪を多く含む食べ物を避ける！
というのも大切な考え方でしょう。
でも、好きなものと食べられない
我慢する生活を送るのは、
味気ないものでもあります。
実は世界中の元気な百寿者たちは、
好きな食べ物を心ゆくまで
楽しんでいる傾向にあります。
ギネス世界一の長寿者
フランスのジャンヌカルマンさん
（１９９９年、１２０歳を目前に没）
彼女はチョコレートが好物で、
「嫌いな野菜を無理に食べないこと」
が長寿の秘訣と語っています。
私自身、週に一回はステーキを
１００～１５０グラム食べ、
週の半分は肉料理、
外食も多い生活を送っていますが、
あるポイントを抑える事で
健康さを保つ事ができています。
こうしたいつまでも 好きなものを
食べられる 若々しい肉体と精神を
保つため
医学的な根拠に基づく
バランスの良い老化防止対策を
実行していく事が大切です。
そしてキーポイントがストレスなのです。
実は使い方によれば ストレスは
健康レベルを高める メリット
となるのです。
肉体と精神の回復とフリーラジカル
若い頃は、ホルモンや酵素などが
体内でたっぷりと 分泌されていますので、
それらが、以前まで説明した
老化と病気の元凶である
フリーラジカルや活性酸素が
暴れるのを防いでくれます。
しかし年齢を重ねて行くと、
そのホルモンの量も減り、
やがてはフリーラジカルや活性酸素
の悪さを留める力も弱まります。
肉体と精神のダメージも
回復が遅れてしまいます。
そこで、フリーラジカルや
活性化の発生を抑えて、
老化を遅らせて若さをキープし、
病気を未然に防ぐ ポイントになるのが、
抗酸化力を高める事です。
抗酸化力を高めるというのは、
言い換えれば「錆びない体」 を
作るという事です。
その為には、 体内の酸化にあらがう
抗酸化物質を増やす事が先決です。
適度な軽いストレスをかける事のメリット
抗酸化力を高めるには、
体に適度なストレスをかけるなど、
いくつかの有効な方法があります。
どれかひとつではなく、
生活全体を改善していく
必要があるということを
覚えておいてください。
「体にストレスをかけるなんて、
あえて悪い事をするのはなぜ？」
と思う人もいるかもしれませんが、
「適度な軽いストレス」
をかけることで、
体内の抗酸化物質は増加します。
だからフリーラジカルや
活性酸素に対抗できるのです。
ですから、
抗酸化酵素を増やしたいなら、
小さな酸化を起こすのが適切なのです。
何度も言いますが、 ポイントは、
肉体と精神に適度な軽い
ストレスをかける事です。
適度な軽いストレスをかける方法
そして、
体に軽いストレスをかけるというのは、
つまり
「軽い運動」をするということで、
これが非常に効果的なのです。
精神に適度なストレスをかけるのは、
やはり勉強が良いでしょう。
こうした体のメカニズムなど
勉強をすることは、
健康と精神に良い影響を与えます。
また、これは相乗効果を生みます。
ほどよいストレスを体にかけることは、
精神的も良いと言われています。
ストレスには、適度な緊張感や
充実感を与えてくれる良いストレスと、
体と心に悪い影響を及ぼす
ストレスの二つがあります。
日本の現状を見てみると、
３人に一人は癌で亡くなったり、
交通事故死は６千人以下なのに、
自殺者が３万人を超える…
うつ病で通院する人もこの１０年
で倍々ゲームで増えています。
一方では日本には元気な百寿者、
ギネス級の長寿者も次々生まれているのです。
一体この差はどこにあるのでしょう？
おそらくストレスとの付き合いの
違いが大きいでしょう。
定年退職などで仕事をしなくなって、
急に生きがいや目標を失い、
老け込んでしまう人が多く見られるように、
いつまでも若々しくある為には、
適度なストレスによる精神的な
刺激と緊張もメリットがあり重要なのです。
フリーラジカルとストレス
ストレスというのは
不思議なものです。
真面目すぎて融通もきかず、
いつも眉間にしわを寄せて、
何かをやっていれば、
ストレスを溜め込み
くよくよ思い悩んでしまったり、
不安や心配も出てきます。
しかし自分の心の声に従い、
毎日の生活に生きがいを感じ、
やる気がみなぎっていれば、
体も活発に働きます。
要はストレスも使いようです。
肉体と精神に適度な軽い
ストレスをかける方法は、
有効なのです。
そして、フリーラジカルを
消去する酵素である
スーパーオキシドジムスターゼ
（SOD）
抗酸化作用を有する
グルタチオンペルオキシダーゼ、
或はコエンザイムQ10 などが
体内で盛んに作り出され、
若さを維持するホルモンや
抗酸化物質も増していきます。
加えて、食生活や生活習慣を
ほんの少し変えるだけでも、
体内に存在する酵素や
抗酸化物質の量がアップします。
例えば、
日光浴は、皮膚に短い時間、
紫外線を当てる事でもあります。
温泉で微量のガスや
放射線を浴びるのも有効です。
適度な毒やストレスは、
体に良いとさえ言えるのです。
こうしたメリットをしっかり認識し、
健康な生活スタイルを 作っていきましょう。
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